Jarní detoxikace
Očista těla není jen prostředkem k prevenci mnoha chorob, ale také posiluje duševní stav jedince, zvyšuje odolnost vůči vnějším vlivům, jako jsou infekce a stres. Termín "detoxikace" je často spojován s jarní únavou a snahou vyčistit tělo a mysl. Historicky bylo jaro obdobím, kdy naši předci prováděli očistné rituály, ačkoli dnes není spojeno s pevnými termíny a náboženskými svátky. Nicméně základní myšlenka zůstává stejná: vyčistit tělo a mysl a připravit se na nové období.
Bez extrémů: Zdravý přístup k detoxikaci
Zapomeňte na radikální diety a hladovky a pojďme se zaměřit na účinné očištění organismu, které přináší skutečné výsledky, aniž byste se ocitli třetí den v noci s ledničkou.
Odlehčovací den: Klíč k účinné detoxikaci
Pokud chcete vyčistit svůj organismus, nemusíte hladovět. Stačí si vyhradit jeden den v týdnu nebo alespoň jednou za čtrnáct dní a jíst pouze ovoce a zeleninu.
Čerstvost je klíčem
Ideálně by měla být ovoce a zelenina konzumována ve své syrové formě nebo ve formě smoothie. Zeleninové a ovocné šťávy jsou také skvělou volbou, protože dodávají tělu obrovské množství živin za pouhých pár minut.
Nezapomeňte na čerstvost
Čím čerstvější šťávu vypijete, tím více prospěšných látek získáte. Proto si svůj nápoj připravte nejlépe přímo před konzumací.
Opatrnost s ovocnými šťávami
Ovocné šťávy mají vysoký obsah cukru, takže je ideální je míchat se zeleninovými šťávami, aby se snížil příjem fruktózy.
Postupujte opatrně
Pokud jste noví v oblasti detoxikace, začněte s odlehčovacím dnem nebo třídenní kůrou a postupně prodlužujte dobu detoxikace. Vaše tělo vám poděkuje.
Hydratace je klíčem k úspěšné detoxikaci
Pro správnou detoxikaci je důležité zvýšit příjem tekutin. Doporučuje se vypít minimálně 2 až 3 litry neperlivé vody denně (ideálně po odstání, aby se odpařil chlor). Kromě vody můžete svůj pitný režim obohatit bylinkovými čaji jako jsou pampeliška, sedmikráska, šťovík, vojtěška, potočnice nebo kopřiva. Je vhodné pít tekutiny průběžně během celého dne, spíše v menších dávkách, aby bylo tělo neustále hydratováno.
Zaměřte se na játra a žlučník při jarní detoxikaci
Podle čínské medicíny jsou orgány lidského těla spojené se střídáním ročních období, a proto je důležité na jaře posilovat játra a žlučník vhodnou stravou.
Podpora jater a žlučníku
Játra jsou centrálním orgánem pro detoxikaci těla, který nepřetržitě pracuje na zpracování a transformaci látek. Pokud je naše strava bohatá na smažená jídla, rafinované pečivo, sladkosti a alkohol, játra trpí a je třeba jim věnovat zvláštní pozornost.
Pozvolná změna životního stylu
Pokud se vaše stravovací návyky podobají těmto škodlivým vzorcům, je nezbytné provést pozvolnou, avšak trvalou změnu životního stylu. Při očistě jater je vhodné přijímat syrovou a nepřepracovanou stravu, jako jsou čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, ovoce a zelenina. Můžete také doplnit svůj jídelníček bylinkami, které pozitivně ovlivňují játra, jako jsou zeměžluč, ostropestřec mariánský, pampeliškový kořen nebo měsíček lékařský. Tyto bylinky lze také konzumovat ve formě čajů, které můžete pít teplé i studené.
Zdraví není jen o stravě
Pokud se opravdu chcete starat o své tělo a zlepšit své zdraví, není pouhá změna jídelníčku dostatečná. Je důležité si dopřát relaxaci, dostatek spánku, slunce a dobré nálady. Nesmírně důležitý je také pohyb, ale během detoxikace není nutné přehánět. Delší procházky na čerstvém vzduchu jsou úplně postačující. Vhodné jsou také aerobní aktivity, jako je lehká jízda na kole, běh, pilates nebo jóga.
Chytrý přístup k detoxikačnímu jídelníčku
Při přípravě svého jídelníčku se zaměřte na hlívu ústřičnou a častěji zařazujte osvěžující potraviny, jako jsou listové saláty a zelená zelenina. Nezapomeňte na dostatek luštěnin a zkuste také naklíčené obiloviny. Co se týče ovoce, sáhněte po citrusech a nezapomeňte zařadit do jídelníčku i ananas, který pomáhá s regenerací jater.
Pro detoxikaci jsou skvělé mladé výhonky rostlin, chřest, zázvor a koriandr. Játra ocení zejména červenou řepu, petržel a kurkumu.
Tradiční recepty a kúry
V jarním období se také často užívala týdenní očistná kúra z mladých kopřiv. Kopřivy se připravovaly do čaje, který se popíjel během dne. Ale nejen to, kopřivy byly také součástí tradičních velikonočních jídel, například velikonoční nádivky. Kvalitní přírodní potraviny mají tu výhodu, že není potřeba jich konzumovat velké množství - rychle zasytí a poskytnou tělu všechny potřebné živiny.
Mírná sladkost
I sladkosti lze konzumovat s mírou a přirozeně. Do bylinkových čajů můžete přidat lžičku medu, stejně tak si ráno můžete do vlažné vody zamíchat lžičku medu nebo vyzkoušet kořenovou šťávu s medem.
